Интегра. Комплексное оснащение школ

Новости
Как начать свой бизнес?

Земля для учителей

Масло мандарина наведет порядок в классе

23.12.2013
Синдром эмоционального выгорания – это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности. Наиболее часто с ним сталкиваются врачи, учителя, психологи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов. Как избавиться от этого состояния, и какие предусмотрены меры профилактики?
Ответы на вопросы, рекомендации и практические советы, связанные со здоровьем участников образовательного процесса, получили слушатели видеолекции в ОблЦИТ.
Совместно с межрегиональной общественной организацией «Общество врачей традиционной китайской медицины» у нас продолжается цикл лекций «Пусть наши дети будут здоровыми» в рамках проекта «Город здоровых людей». 
Для участия в видеолекции были приглашены учителя, руководители образовательных учреждений, социальные педагоги, психологи. Встреча была посвящена синдрому эмоционального выгорания в информационно-образовательной среде школы: его причинам, профилактике, предупреждению. Лекцию читали Татьяна Сергеевна Лукина, врач детской скорой медицинской помощи, педиатр, специалист традиционной китайской медицины, и Наталья Анатольевна Хоментовская, социальный педагог-психолог медицинского центра «Ли Вест». 
 
«Синдром эмоционального выгорания – это заболевание, которое имеет свои клинические симптомы, причины и может подвергаться лечению, – рассказывает Т.С. Лукина. – Его симптомы напоминают заболевание неврастенией: человек чувствует постоянную усталость, нервозность, раздражительность, головные боли, у него повышается или понижается артериальное давление. Кроме того, возникает ощущение беспомощности, опустошенности. Наше общество таково, что делиться неприятным не принято. Человек погружается в себя все больше и больше, отдаляется от действительности, и таким образом можно докатиться до глубокой депрессии». 
По словам специалиста, все симптомы синдрома эмоционального выгорания можно разделить на 5 ключевых групп. 
Выделяют физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение, снижение веса, отсутствие аппетита, бессонница, кошмарные сновидения, затруднение дыхания, тошнота, головокружение, потливость); эмоциональные (недостаток эмоций, безразличие, усталость, раздражительность, агрессивность, тревога, беспричинное беспокойство, неспособность сосредоточиться на какой-то проблеме, депрессия, чувство вины); поведенческие (усталость во время работы, безразличие к еде, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление табаком или алкоголем); интеллектуальные (неспособность сосредоточиться на конкретной теме, снижение интереса к новым идеям, отказ от развития); социальные (нет времени или энергии для социальной активности, нет желания общаться с людьми, отсутствует хобби).
 
«Человек – это единая целостная открытая система, способная самосохраняться и самовосстанавливаться, – подчеркнула врач. – Даже если болезни как таковой еще нет, но есть ее предпосылки, наш организм способен сам справиться с проблемой и вернуться к исходному состоянию. Но это произойдет только в том случае, если все наши органы функционируют правильно. При возникновении проблемы хотя бы с одним органом будет страдать весь организм». 
 
С позиции китайской медицины наши болезни возникают по внешним (ветер, холод, жара, сырость, а также инфекции, раны) или внутренним (отрицательные эмоции) причинам. Каждый орган продуцирует свою эмоцию, которая влияет на нашу психику. Зная, какие чувства испытывает человек, китайский врач может сказать, какой орган у него страдает. К примеру, если вы постоянно веселитесь без всякого повода, значит, у вас наверняка проблемы с сердцем. Или если вы все время о чем-то думаете, копаетесь в себе, вероятно, у вас повреждена селезенка. Для заболеваний легких характерна тоска, почки продуцируют страх и ужас, а наша «королева эмоций» – печень, и ее отличительная черта – агрессия. «Нужно уметь эмоционально себя перенастроить, «перезагрузить» свой организм, – советует специалист. – Перед сном, мучаясь в своих мыслях, сказать себе «стоп». Наметить список дел на завтра, причем это не обязательно какие-то грандиозные дела, можно просто приготовить семье вкусный обед или испечь детям торт, который они давно просят». 
 
Н.А. Хоментовская считает, что главное – признать, что такое заболевание у вас существует, и начать работать над собой. «Важно понять: как бы плохо ни было сейчас, у вас обязательно хватит сил выбраться из этого состояния. Говорите себе эту фразу каждый день, и вам будет легче». 
Психологи советуют изменить образ жизни, потому что нынешний привел к печальному результату. Необходимо восстановить утраченное равновесие. «Синдром эмоционального выгорания – это переполнение чем-то, его симптомы напоминают отравление. Чтобы от этого избавиться, нужно выровняться. Здесь помогут любые приемлемые для вас способы позитивной физической активности – я бы рекомендовала восточные гимнастики. Поможет также прогулка, ходьба», – считает Наталья Анатольевна. 
Полезно переключиться с головы на тело: в этом вам окажут помощь самомассажи, поглаживания, воздействия на разные точки, ванны с маслами, бани. «Говорят, очень хорошо влияет масло мандарина: если его использовать в классе, дети драться не будут, потому что мандарин способствует хорошей коммуникации». 
 
Специалисты рекомендуют заняться ревизией жизненных ценностей, развитием своего эмоционального интеллекта, творческой активностью. «Можете, например, на Новый год друг другу подарки сделать своими руками, – предложила Н.А. Хоментовская. – Проведите игру на педсовете: на бумажках напишите имена всех сотрудников, потом каждый вытягивает бумажку и дарит подарок тому человеку, чье имя на ней написано». 
 
Напоследок лекторы назвали слушателям пять факторов для развития эмоционального интеллекта: контролировать свои эмоции, чувствовать себя хорошо даже под давлением обстоятельств, понимать социальные намеки, быть позитивным и выражать тяжелые эмоции только при необходимости и социально приемлемым способом, выражать эмоции близким людям в личных отношениях. «Ваше здоровье – в ваших руках», – считают специалисты.
 
Алена Юдина, отдел информации ОблЦИТ
 
Фотоиллюстрация автора
 
Это нравится:0Да/0Нет
Полезные новости
В регионе учреждено Краеведческое общество

Сегодня на базе НИПКиПРО прошел учредительный съезд Краеведческого общества Новосибирской области. На секциях и пленарном заседании обсуждали теорию и практику краеведения, направления развития краеведческой работы в регионе, а также устав и состав нового общества.

Опубликован календарь памятных и знаменательных дат на 2019 год

Новосибирская областная детская библиотека им. А.М. Горького представила календарь-справочники памятных и знаменательных дат на 2019 год. В издание вошли даты юбилеев классиков русской и зарубежной литературы, детских писателей, художников, художников-иллюстраторов книг, композиторов и других людей, внесших большой вклад в развитие мировой культуры.

Основные школьные предметы. Литература, тригонометрия, конституция СССР

Специально к началу учебного года ресурс «Мел» выпустил большой проект о жизни школьников и их родителей в стране в разное время. Можно выбрать любое десятилетие – от тридцатых годов ХХ века до наших дней – и не только почитать, как менялась школа, но и полистать фотографии, и послушать звуки эпохи.

Комментарии

Для добавления комментария необходимо авторизоваться.


Вход